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人最大的成功就是健康地活著

文章出處:廣東麗姿生物科技有限公司 人氣:-發表時間:2016-03-31 17:55:00

 

  鐘南山:現在大家都在講幸福。什么是幸福?我認為健康就是幸福!

 

  有了健康并不等于有了一切,沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心玻璃球,掉下去以后就碎了。而我們的工作是一個皮球,掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線,每一個人都要認真對待。

 

  養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長,第二是要活得好。活得長不長,活得質量高不高,很大程度上取決于你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生,其實為時已晚!養生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的,比如說抽煙喝酒,所以應該從青年時候就要養成好的生活方式,而不是中年老年時再考慮。

 

  1在健康問題上,你自己比老天爺管用

 

  早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

 

  現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

 

  早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

 

  主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

 

  記住這句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。

 

 

  2全世界最不好的習慣是抽煙

 

  抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

 

  3多喝水,水是生命之源

 

  每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

 

  八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

 

  千萬記住,水是人的生命。

 

 

 

  4人不是老死的,不是病死的,是氣死的

 

  《黃帝內經》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”

 

  人,一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。

 

  5走路是非常好的鍛煉方式

 

  什么東西都講求度,吃飯有度,睡覺有度,鍛煉也有度。

 

  不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法,走半個小時路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

 

  走也是有講究,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應的過程。

 

  一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以后,想降下來就非常不容易了。控制體重的關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。

 

  6喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

 

  重要的事情說三遍。

 

  最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

 

  最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

 

  最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

 

 

 

  7家庭不和睦,人就會生病

 

  夫妻恩愛的家庭易長久,家庭和睦的人容易長壽。

 

  要想家庭和睦,必須解決四個問題:

 

  第一要尊敬老人;

 

  第二要教育好子女;

 

  第三要處理好婆媳關系;

 

  第四條尤其重要,夫妻要恩愛。

 

  夫妻怎么恩愛?要做到八互相互:

 

  互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

 

  人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:

 

  算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就好了。

 

 

  8每天健康生活,要做到七個方面

  第一,一定要吃好3頓飯;

 

  第二,一定要睡好8個小時覺;

 

  第三,每天堅持運動半個小時;

 

  第四,每天要笑,身心健康;

 

  第五,很特殊的,每天一定要會大便。

 

  第六,一定要家庭和睦。

 

  第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。

 

  健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。

 

  9請大家記住一個原則

 

  吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

 

  很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。

 

  珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!

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