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【養生】體內祛濕13法,祛濕健脾,延年益壽!

文章出處:廣東麗姿生物科技有限公司 人氣:-發表時間:2015-12-16 15:38:00

 

 

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濕氣--萬惡之邪


 

 

現在人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,運動量少,身體陰盛陽虛,濕邪內郁,所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫里講,脾虛則便溏,中國人本應以五谷雜糧為食,現在以肉食為主了,很多人一天不吃肉就覺得很虧,長期這樣,傷害的是脾胃,脾是運化水濕的,脾受到傷害,水濕不能完全運化,就在身體內堆積。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內有濕氣。


在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中,中醫最怕濕邪。

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰,總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,這就好比冬天的時候,如果氣候干燥,不管怎么冷,人都還是能接受的,但如果濕氣重,人就很難受了。

為什么現代人的病那么復雜,那么難治?因為他們體內有濕,體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合,糾纏不清!

 

 

 

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判斷濕氣的方法

 

 

 

有病的人體內,是頑固的濕邪;貌似健康的人體內,也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么,怎么能判斷自己體內是不是有濕呢?

 

 

 

1
看大便

 

 

 

什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢”。(1)如果大便不成形,長期便溏,必然體內有濕。

(2)如果大便成形,但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。

(3)如果不便于觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦干凈了。但體內有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦干凈。

(4)如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內的濕氣已經很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫生往往就病論病,而不明白病根在于體內的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。

 

 

 

2
看起床的狀態

 

 

 

有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那么,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內濕氣很重。


中醫里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱,那么舌苔應該是黃膩的,舌質應該是紅的,而寒濕則是舌苔白膩,最重要的是,舌質沒有那么紅,往往顏色也很淡,是淡白色的。這是區分的方法之一。


濕邪性質重濁而粘膩,它能阻滯氣的流動,妨礙脾的運化。這在中醫叫“濕邪困脾”,如果是外感濕邪,常見惡寒發熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關節肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內阻腸胃,常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥。濕邪是怎么來的呢?


 

 

在中醫里有兩種:一種是外濕,一種是內濕。

 

 

1)外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長夏濕氣最盛,故多濕病。江南煙雨,路上的人根本不打傘,這樣也會讓濕氣進入體內,如果此時出汗,就更容易出問題了。還有的人在城里身體還好,后來搬到有鄉下水庫邊居住,本來以為空氣好,可是總是有病,其實這也是沒有適應那里的濕氣導致的。 


2)另外一種濕氣是內濕,內濕是疾病病理變化的產物,多由嗜酒成癖或過食生冷,以致脾陽失運,濕自內生。比如經常喝冰啤酒,冷飲等,導致脾陽受傷,這樣濕氣就重了;還有的時候是人缺乏運動,導致氣血流通不夠,那么陽氣就升發不利,也會導致內濕很重,因為陽氣是控制濕氣的最重要手段了。

 

 

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怎樣去濕?

 

 

醫生會根據濕邪所在的部位來去濕,比如,如果濕邪傷到了脾胃,會用平胃散、不換金正氣散等,同時,中醫還有很多的去濕的方法,這往往是根據濕邪到底是結合了哪些其他邪氣為患來決定的,比如有清熱利濕的方法,有利水滲濕的方法,有溫化水濕的方法,有祛風勝濕的方法等。

 

 

 

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排除體內濕氣的方法

 

 

 

濕邪是現代人健康的克星,是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了,一切所謂的現代病都會遠離我們,一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪,祛除濕邪呢?

1、 喝薏米紅小豆粥(用豆漿機做):

薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。


赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。

2、 用五苓散

舌苔厚,就是厚膩的一層,滿布于整個舌體,而且舌苔上面還都是唾液。這種舌象,就是體內水濕重的表現。由于水濕的問題主要集中出現在膀胱時,我們可以用五苓散。五苓散的組成是:豬苓、茯苓、澤瀉、白術、桂枝。茯苓祛濕,白術補脾,桂枝溫陽化氣,豬苓和澤瀉都是瀉膀胱經和腎經的水濕的。在《傷寒論》里面,這個方子治療的癥狀包括:小便不利、消渴、微熱、渴欲飲水水入則吐等。


3、 藿香和佩蘭

藿香和佩蘭配合其他的祛濕的藥物,效果非常的好,往往可以起到立竿見影的效果。把這兩味藥和三仁湯等一起用,一般是各三克或者六克,然后標注藥物快要熬好的時候再下入,這是芳香類藥物的使用方法,一般熬久了,芳香的物質就會揮發,所以最好是“后下”,在閉火的前五分鐘下入,這樣就可以更好地保留有效成分。舌苔厚膩就反映是濕氣重,注意濕氣到底是在上焦、中焦還是下焦,如果主要是在中焦,他就讓西醫把抗生素停掉,因為抗生素是寒涼的,而寒涼可能會使得濕氣更加嚴重,用藿香、佩蘭,往往是投藥立效,很快燒退人安。

4、食用香料

可以在做菜的時候,適當地放入一點香料,比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料,這些東西有振奮陽氣的作用,比如四川那里濕氣重,所以麻辣類的食品就是很盛行,這是老百姓生活中的智慧,是有一定的道理的。


5、祛濕的食物

可以食用一些去濕的食物,比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等,這些食品有去濕的作用,可以隔三差五的用點,有些好處,尤其是自己覺得自己濕氣已經很重的時候,食用一下,可以緩解情況。

6、好好利用身邊的電器

比如電吹風,空調的除濕功能等,讓自己周圍的環境盡量干燥。

 

7、三子養親湯

 

體內濕邪過重,已經引發了各種頑疾怪病的朋友,可使用“三子養親湯”。用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子(中藥店都能買到)打粉沖服。


蘇子和萊菔子有溫中理氣的作用,白芥子主要是化痰除濕。有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆的功效。既清除了體內的濕邪毒素,又疏通了經絡調養了氣血,還增補了脾胃功能。對于咳嗽、痰濕、哮喘、濕疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕體質等慢性病有著非常顯著的療效。

 

8、用純中藥足膜,洗腳后穿上,逼出體內濕邪

 

推薦一款:足禧本草足膜是純中藥成分,五任何毒副作用,可以到同仁堂診所購買。他是中國中醫研究院和中國中醫藥大學的專家針對國人體質研發設計的一款足部逆行養生產品。針對足部的穴位和反射區,滲透中藥成分,刺激滋養,調理氣血,排除濕寒,簡單方便,效果明顯。


9、用艾草:藥店有賣的,點燃后在關元穴烤即可。


10、少鹽,幫助腎排水

11、早上吃上三片姜

12、飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

13、避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,水分攝取要適量。

 

 

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